Með vaxandi eftirspurn neytenda á heimsvísu eftir vörum sem miða að streitustjórnun, andlegri vellíðan-og að berjast gegn þreytu, hefur hugmyndin um aðlögunarefni enn og aftur orðið þungamiðja í plöntuþykkniiðnaðinum. Adaptogens vísa almennt til flokks náttúrulegra plöntuefnasambanda sem hjálpa líkamanum að viðhalda jafnvægi undir lífeðlisfræðilegu eða sálrænu álagi, þar sem Ashwagandha og Rhodiola rosea eru talin tvö dæmigerðustu plöntuadaptogenin. Þrátt fyrir að báðir séu notaðir til að draga úr streitu, auka þreytuþol og bæta andlega líðan-, sýna þau greinilegan mun hvað varðar virk efnasambönd, verkunarmáta og meginmál klínískra rannsókna. Fyrir fyrirtæki sem taka þátt í rannsóknum og þróun hagnýtra matvæla eða fæðubótarefna, mun skilningur á muninum á þessum tveimur innihaldsefnum hvað varðar líffræðilega aðferðir og notkunarsviðsmyndir auðvelda skilvirkari vörustaðsetningu og samsetningarhönnun.
Hvernig eru virku efnasambönd þeirra og aðlögunarkerfi mismunandi?
Aðal virku innihaldsefni Ashwagandha (Withania somnifera) eru meðanólíð, flokkur náttúrulegra efnasambanda með stera uppbyggingu. Rannsóknir benda til þess að meðanólíð geti stillt -heiladinguls-nýrnahettuás (HPA) undirstúku og þar með haft áhrif á lífeðlisfræðileg viðbrögð líkamans við streitu. Samkvæmt slembiraðaðri tvíblindri rannsókn sem birt var í Indian Journal of Psychological Medicine árið 2012 dró fæðubótarefni með stöðluðu Ashwagandha þykkni marktækt úr sermisþéttni kortisóls hjá einstaklingum sem fundu fyrir langvarandi streitu og bættum streitutengdum-einkennum (heimild: https://pubmed.ncbi.ncbi.ncbi.ncbi.nvlm.94go7/94go/nish).
Helstu virku þættir Rhodiola rosea eru salidroside og rosavins. Talið er að þessi efnasambönd stýri taugaboðefnum eins og serótóníni, dópamíni og noradrenalíni og bæti þar með sálrænt streituástand. Samkvæmt 2017 umsögn sem birt var í Phytomedicine getur Rhodiola rosea aukið þol líkamans fyrir andlegu og líkamlegu álagi með því að hafa áhrif á taugaboðefnakerfi og draga úr oxunarálagi (heimild: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28182881/).
Hvað varðar vélbúnað, þá hefur suður-afrísk djöflakló tilhneigingu til að einbeita sér að því að draga úr streituhormónum með því að stjórna innkirtlakerfinu, en Rhodiola rosea vinnur fyrst og fremst í gegnum taugaboðefni og andoxunarferla til að draga úr andlegri þreytu.
Hvað sýna klínískar vísbendingar um streituminnkun?
Hvað varðar klínískar rannsóknir, er suður-afrískt djöflakló þykkni studd af fjölda slembiraðaðra samanburðarrannsókna á sviði streitu- og kvíðastjórnunar. Kerfisbundin úttekt sem birt var í Medicine (Baltimore) árið 2019 greindi margar klínískar rannsóknir og komst að því að suður-afrísk djöflakló fæðubótarefni lækkuðu verulega streitustig og bættu kvíðastig.
Klínískar rannsóknir á Rhodiola rosea þykkni hafa aftur á móti fyrst og fremst beinst að áhrifum gegn-þreytu og vitrænni frammistöðu. Samkvæmt 2009 rannsókn í *Planta Medica*, bætti fæðubótarefni með Rhodiola rosea þykkni meðal lækna sem starfa í streituvaldandi umhverfi verulega athygli og vitræna frammistöðu, en minnkaði andlega þreytu.
Þess vegna, frá sönnunargögnum-miðaðra læknisfræðilegra sjónarhorna, er til fleiri sönnunargögn sem styðja notkun suður-afrískra djöflaklóa við langvarandi streitustjórnun, á meðan Rhodiola er oftar notað til að auka andlegt þol og berjast gegn þreytu.
Hvernig er lífeðlisfræðilegur ávinningur þeirra mismunandi í aðlögunarhæfni?
Í hagnýtri notkun er mikill munur á starfrænu hlutverki þessara tveggja aðlögunarefna. Ashwagandha er oftar notað í vörum sem tengjast streitustjórnun, betri svefni og tilfinningalegum stöðugleika. Rannsóknir benda til þess að-kvíðastillandi áhrif þess geti tengst minni kortisólmagni og aukinni GABA-merkjasendingu, sem gerir það að algengu innihaldsefni í bætiefnum fyrir andlega vellíðan-. Rhodiola er aftur á móti oftar litið á sem „and-þreytuaðlögunarefni“. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að það getur aukið þol líkamans fyrir súrefnisskorti og miklu-vinnuumhverfi, sem leiðir til tíðrar notkunar þess í íþróttanæringu og gegn-þreytuvörum. Samkvæmt 2020 umfjöllun í *Frontiers in Pharmacology* hefur Rhodiola möguleika á að bæta æfingarþol, draga úr þreytutilfinningu og auka vitræna virkni (heimild: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760229/).
Þar af leiðandi er almennt litið á Ashwagandha sem „tilfinninga- og streitustjórnunaraðlögunarvald“, á meðan Rhodiola er talið „líkamlegt og vitsmunalegt þrekaðlögunarefni“.
Ályktun: Hvernig ættu kaupendur að velja á milli Ashwagandha og Rhodiola útdráttar?
Á heildina litið, þó að suður-afrískt djöflakló þykkni og Rhodiola rosea þykkni tilheyri báðir flokki aðlögunarhæfra plantna, þá eru virkni áherslur þeirra ekki alveg eins. Það eru miklar rannsóknir sem styðja notkun suður-afrískra djöflaklóa til að stjórna streituhormónum, draga úr kvíða og bæta svefn, á meðan Rhodiola hentar betur til að auka andlegt þol, létta þreytu og bæta vitræna frammistöðu. Fyrir vöruþróunar- og hráefnisöflunarteymi er skynsamleg stefna venjulega ekki að velja einn fram yfir annan, heldur frekar að beita þeim á mismunandi hátt út frá markneytendahópnum og vörustaðsetningu, eða jafnvel að ná yfirgripsmeiri streitu-losun og þreytu-minnkandi áhrifum með samsettum samsetningum.
Tilvísun
[1] 'Lífefnafræðilegt og frumufræðilegt mat á virkni Rhodiola þykkni í snyrtivörum' - Wang Yingcun, Tang Xiaolin, Liu Dan, Zhang Ying, Hong Minhua, Lü Zhi.
[2] 'Áhrif gegn-öldrun Rhodiola á HSF og HaCaT frumur í húð manna' - Zhou Sisi, Jiang Jianguo.
[3]SLOMINSKI AT, ZMIJEWSKI MA, ZBYTEK B, o.fl. Lykilhlutverk CRF í húðstreituviðbragðskerfinu[J]. Endocrine Review, 2013, 34(6): 827–884.
[4]SKOBOWIAT C, SLOMINSKI A T. UVB virkjar undirstúku–heiladingul–nýrnahettuásinn í C57BL/6 músum[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2015, 135(6): 1638–1648.